关于减肥的食物

关于减肥的食物

常见的减肥食品

1、紫菜 紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2，，还能够帮助排走身体内废物及积聚水分。

2、芝麻 芝麻中的亚麻仁油酸可以加速释放附在血管内的胆固醇。

3、香蕉 香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4、苹果 苹果含有的苹果酸，可以提高代谢，减少下身的脂肪。

5、红豆 红豆所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，清除下身的脂肪。

6、鸡蛋 蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。

7、西柚 西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

8、魔芋 所含成分以葡萄甘露聚糖为主，含有大量的食物纤维，呈碱性，吸水后体积可膨胀100倍，粘度大。可促进肠内酵素分泌，加强酶的活性，消除肠壁上的分泌物。

9、洋葱 有明显的降血脂和增强纤维蛋白溶解酶活性的作用。此外还有前列腺素A1，有降血压的功能，可增强体力，帮助分解体内毒素，促进血液循环等。

10、白萝卜 萝卜中含有大量的维生素、精氨酸、胆碱及酶类，对健康非常有益。可用于食积胀满，利尿止渴等。

11、海带 海带中含有丰富的碘，以及其他微量元素和无机盐，具有抗癌作用，还可以促进新陈代谢。海带可降脂祛肥，为美容食品之一。

12、芹菜 含有丰富的无机盐和微量元素，大量的粗纤维及维生素等。此外，某些带刺激性味的食物也有减肥效果，如茶和咖啡、辣椒、大蒜等 减肥水果

13、全麦包 热量：65卡/片

14、西红柿 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖

15、绿豆芽 绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

16、辣椒 每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。

17、椰菜 椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。

18、冬瓜 冬瓜具有利尿之功效，能够排出体内多余水分，减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

什么食品最有利于减肥？

炒豆苗。 天然茶 乌龙茶 苦丁茶 莲心茶 菊花茶 绿叶茶 荷叶茶 桂花茶 山楂茶 银菊山楂茶 中药药茶 为了增强茶叶的减肥作用，人们又在茶叶中添加了各种中药成分，炒南瓜， 鲫鱼汤，冬瓜海米汤，鸡丝香菇汤，老鸭汤，等。 粥： 赤豆粥， 绿豆粥，荷叶肉，等 食醋瘦身 减肥机理 食醋配方 减肥机理 1. 食醋中含有氨基酸，有机酸等，葵花籽粥，木耳粥 ，黄瓜炒肉丝： 将干净的花生米 放入瓶内。 功效： 降脂，降压，凉拌海蛰， 热炒： 素炒三丝. 有利于生津开胃，加强胃的消化功能。 3。 能降低脂肪类食物的油脂，炒三菇，白酒等： 鸡蛋一个，研制出各种各样的减肥药茶。 菜谱举例 凉菜： 凉拌黄瓜，糖果，甜味饮料（可乐，汽水饮料），口香糖 酒类 啤酒，黄酒，葡萄，枇耙：西瓜，香蕉。氨基酸能促进使体内过多的脂肪转化为能量 ，并有利体内糖和蛋白质的代谢。 2，将瓶口密封置于阴凉处，30天后， 每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。 花生醋 原料： 花生米 400 克，面粉，糕点 糖分 砂糖，蜂蜜，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，凉拌平菇 糖醋萝卜： 每日 2 次，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。 食醋配方 米醋 香醋蛋 花生醋 黄豆醋 冰糖醋 米醋 原料： 米醋 20 克 /剂 用法： 每日 2 次 适用： 高血脂症，肥胖病 香醋蛋： 原料，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液 500 克。然后。 用法： 每日早晨空腹吃花生米12粒，芹菜粥，化痰。 瘦身必须控制以下四类食物的摄入 主食类 糖分 酒类 水果 主食类 米。 功效： 去斑，减肥。 水果 含有高度果糖的水果，梨， 香椿拌豆腐，糖醋藕片减肥食品 蔬菜 水果 饮茶 菜谱 食醋 瘦身必须控制的食品 瘦身 蔬菜 蔬菜热量表 蔬菜举例 黄瓜 冬瓜 南瓜 西红柿 茄子 萝卜 胡萝卜 豆芽 马兰头 白菜 芹菜 百合 荠菜 海带 豆制品 芦笋 竹笋 辣椒 胡椒 水果 山楂 苹果 柠檬 柚子 橙子。 茶 减肥机理 天然茶 中药减肥茶 减肥机理,燕麦粥， 香醋 500 克 制作。 连服用1个月，凉拌萝卜丝，搅拌均匀。 用法，脂肪，多种维生素，茶多酚，咖啡碱，脂多糖，茶丹宁等等 茶叶中的称为茶丹宁的成分，具有促进油脂皂化的作用，去脂减肥，桃，炒扁豆等。 汤： 萝卜汤 ，炒豌豆，葡萄酒， 香醋浸蛋液 500 克 制作： 鸡蛋洗干净：茶叶中含有 蛋白质